Constantemente recibimos preguntas relacionadas a cuidados durante el embarazo, tal como si es seguro ejercitarse, que comidas evitar, etc. Cada embarazo es distinto y es importante discutir estas cuestiones con su médico, pero afortunadamente, el mismo cuerpo se encarga de la mayoría del trabajo. No obstante, hay ciertas cosas que se pueden hacer que harán del embarazo una experiencia agradable y segura.
- Planear con tiempo: El mejor tiempo para empezar a cuidar al bebe, es ANTES de embarazarse. Estas son algunas sugerencias-
Tomar vitaminas prenatales: Empezar a tomarlas con un mes de anticipación ayuda a aumentar los niveles de nutrientes en el cuerpo desde antes, lo cual es muy importante durante las primeras semanas de embarazo.
Control de peso: La obesidad es un problema de salud mundial. Pesar más de lo debido puede causar problemas en el embarazo, por lo que el tiempo para ponerse a dieta y ejercitarse es ANTES de embarazarse. Lo ideal es obtener un índice de masa corporal (IMC) <30. En internet hay herramientas para calcular esto.
Control de problemas médicos: Problemas como diabetes, hipertensión, epilepsia, hipotiroidismo, etc, son comunes. Si usted tiene algún problema médico, es importante consultar con su doctor antes de embarazarse para asegurar que el control de la condición sea óptimo, y que los medicamentos que tome sean seguros para el bebé.
- Comidas: Una alimentación balanceada es esencial. La cantidad de calorías extra que debe consumir es de 300 calorías adicionales al día. Además, es importante evitar lo siguiente:
-Ciertos tipos de pescado: Pueden contener mercurio, que es una neurotoxina que cruza la placenta y puede afectar al bebe. Peces grandes como tiburón, pez espada, etc. se deben evitar a toda costa, al igual que mariscos. Peces chicos como salmón se pueden consumir pero no más de 12 oz por semana.
-Carnes frías: Jamón, salchichas, embutidos, etc. se deben evitar porque pueden contener una bacteria llamada Listeria que es peligrosa durante el embarazo.
-Alcohol/tabaco: Evitarlo! Recuerda consultar con su médico sobre formas para ayudar a dejar de fumar.
- Ejercicio: Hasta la fecha no se ha encontrado que ejercitarse sea dañino durante el embarazo. Es importante mantenerse bien hidratada durante el ejercicio, y evitar posiciones donde este acostada boca-arriba. Si algo duele, detenerse.
- Microondas/celulares/etc: No hay evidencia de que utilizar estos aparatos causen problemas en el embarazo.
Lo más importante de todo es hacer cita con su ginecólogo de confianza para empezar el control prenatal de forma temprana, y recibir el cuidado adecuado durante su embarazo!.
Steven Radtke MD
Ref. Cunningham et al. Williams Obstetrics 23rd ed. McGraw Hill. 2010
La información mostrada es para propósitos educacionales y de ninguna manera esta publicada para substituir recomendaciones medicas.